nogi 2

[...] wolne. Pierwszy raz mam do czynienia z takim systemem i nie wiem jak to będzie wyglądało z treningami. Czy sensowne jest ćwiczyć tylko w te 4 dni wolne? Przykładowo 1 dzień- nogi, 2 dzień- klatka+barki, 3 dzień- łapy, 4 dzień- plecy. Czy wystarczy standardowy trening? Czy może ćwiczyć powiedzmy z rana lekki trening na maszynach, a popołudniu już [...]

na poczatek prosze o obadanie tego posta: http://www.sfd.pl/temat142883/ a problem polega na tym, ze no niestety jestem za ciezki na bieganie i powoli po prostu moje nogi wysiadaja, ale aeroby uprawiac i tak musze, wiec wybralem rowerek stacjonarny, bo nie obciaza tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec [...]

[...] zrobic to ktore partie miesni moge polaczyc na jeden dzien i ktore na drugi.Chciałbym cwiczyc mieśnie naramienne klate grzbiet brzuch bicepsy przedramiona i tricepsy tylko nogi sporadycznie bo mialem powazne problemy z kolanami poza tym troche biegam wiec nie jest to dla mnie konieczne.Cwiczenia sam sobie jakos dobiore tylko prosze odpowiedz [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemka! moze ktos rzucic okiem i powiedziec czy ma to rece i nogi 1-4metka 25 ed(tutaj wlasnie jestem) 4-5clom 4-12 saly xxed( sporo antykatabolikow i kreatyn) 12-16 metka 30mg ed 14-36 enan 300/500mg week z gory wielkie dzieki za [...]

[...] siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w tym wieku to wiadomo, że [...]

[...] bicek 3-4 ćwiczenia po 4x12 brzuch 3 ćwiczenia po 3xMAX ciężary na bicka 10-12 kg na kalte 45-50 kg Śr. Bary-triceps-brzuch tak samo 4x12 brzuch 3xMAX Piątek. plecy-nogi-brzuch tak samo 4x12 brzuch 3xMAX Jeszcze takie pytanko :) czy jak raz na tydzień zjem sobie całą czekoladę ; d to będę tego jakieś skuti ? I co jeść na masę ? chodzi mi [...]

[...] do brody 4*8 biceps: mlotek 4*8 uginanie ze sztanga 4*8 niedziela barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 4*8 unoszenie hankli w bok 4*8 wyciskanie sztangi zza glowy 4*8 nogi: przysiady ze sztanga na barkach 4*8 prostowanie na maszynie 4*12 uginanie na 2-glowy 4*8 wspinanie na palcach z hankla 4*10 ocencie ten trening tak jakbyscie mieli go [...]

[...] pasja) Walki. Tak walki. otóż chciałbym się zapytac czy z filmów takich jak np. wejscie smoka, pijany mistrz itp moge brac poniekad treningi. pojawiaja sie tam takie ze nogi na podwyzszeniu i skacze na rekach i obracam nadgarstki raz raz dlon raz tamto itd. drugim cwiczeniem jest stanie w przysiadzie (neipelnym) i trzy,manie kijka za koniec, [...]

[...] drązek, gryfy. Właśnie skończyłem HST i lekarz zabronił mi obciążać kręgosłupa, czyli wszystkie ćwiczenia stojąc chyba odpadają i teraz moje pytania co do każdej z partii: -nogi - będę się starał robić na stacyjce, ale nie wiem jak to będzie bo niewiele ciężaru tam wchodzi i jest niewygodnie (w przysiadzie 130kg leciało na 1rep) -plecy - w [...]

3 strzal dzis poszedl, bije e2d z propem i clenem. Leci wino DNA Pharma, pierwszy strzal 0,8ml, noga bolala przeokrutnie, kulalem i nie moglem zgiac nogi dwa dni po strzale. Bol po propie, nawet balkana, ktory ponoc najbardziej boli to przy winie widze pan pikus. Dugi strzal 1ml, od dzisiaj leci 1,3ml i noga mniej boli, pewnie sie przyzwyczaila. [...]

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

[...] rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie ok 170kg laweczka, wyciag, wyciag na nogi hantelki, krotki gryf, drazek Dieta: Nie mam jem co jest ciezko jak sie jeszcze do szkoly chodzi:P Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy nic [...]

[...] staram się jeść co 3 godziny i zawracam uwage na to co jem .Mój trening to split cwicze 3 x w tygodniu pon klatka + tric sroda biceps + plecy piatek barki+ nogi Czy jest możliwe to ze przy wadze 80 kg mogę osignać 40 cm lub więcej w bicepsie i czy biceps mi nie rośnie dla tego ze jest to genetyczne ? .Czy lepiej [...]

[...] z ręką opartą o ławkę "wiosłowanie" 1.Molitewnik 4s/8 powt. 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3.Uginanie ramion o kolno siedząc. Sobota (barki,nogi,przedramię) 1.Wyciskanie sztangą zza i przed głowy 5s/8 powt 2.Kaptur 4s/8 powt 3.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s/8 powt 4.Przysiady z sztangą 4s/8 powt

[...] że nie wolno przyjmować tych suplementów jedne po drugich (nie mieszać kredki z glutaminą, stosować odstępy czasowe pomiędzy przyjmowaniem itp.) Ma ktoś wiedzę w tej dziedzinie? Co, z czym i kiedy dokładnie żeby to wszystko miało "ręce i nogi" i wzajemnie nie kolidowało? Wydałem na te suple parę złotych i nie chciałbym żeby to poszło na marne.

Siemka. Kopnięcie frontalne z nogi wykrocznej powinno wyglądać w ten sposób, że podnosimy nogę do klatki i dynamicznie ją prostujemy? Stojąc w pozycji z lewą z przodu z prawej siada elegancko, z lewej to już nie wygląda tak dynamicznie. Kopiemy podeszwą stopy? Tym na górze zaraz pod palcami? Wyleciało mi z głowy jak to się nazywa. Kopnięcie [...]

[...] samo co we wtorek Piątek-to samo co w poniedziałek Sobota: -Trening brzucha + basen Niedziela-wolne Dodatkowo we wtorek i czwartek podnoszenie 5kg hantli na biceps, 3 serie po 10 powtórzeń. Kolana mam chore, ale jakieś małe ćwiczonka na nogi mógłbym robić. Drążka nie posiadam, natomiast planuję jego zakup. Proszę o jakieś rady, wskazówki, opinię.

[...] 3x10 Spacer farmera jednorącz 3x30sekund Przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowo pompujące. Trening co drugi dzień. Co o tym sądzicie? Zastanawiałem się także nad góra dół również co drugi dzień bądź 6dniowy split : pon, pt - klatka biceps, wt, sob - plecy triceps, śr, niedz - nogi barki. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-10-25 09:47:00

[...] sterydy i moje warunki: Wzrost 193cm Waga 92kg a o to moja rozpiska: Dzień 1: Klatka Dzień 2: plecy, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki ,kaptury Dzień 5: nogi i brzuch Dzień 6: biceps,triceps Dzień 7: Odpoczynek DIETA: 450g Weglowodanow dziennie 230g Bialka 90g tluszczy CEL MASA MIESNIOWA! TO MA BYC TRENING MA MASE!! PRosze [...]

[...] ale czytałam, ze nitktórzy odradzają,bo łydki moga mi sie przez to rozbudowac bardziej a one juz maja 39cm proszę pomóżcie z brzuchem jedynie nie mam problemów ale nogi i tyłek to moja zmora. Jesli ktos moze to prosze o porade ew, linki do tego gdzie pisze cos mądrego a nie jakies bzdury. Czy to prawda, ze powinnam tez odrzucic [...]